✔ Por favor, cumple con las citas que hemos programado. No debes sustituir el horario de tus ajustes quiroprácticos que han sido programados cuidadosamente para un cuidado óptimo.
✔ Si tienes que cambiar o cancelar alguna cita, agradeceríamos que lo hicieras con 24 horas de antelación para poder aprovechar ese tiempo para otro paciente.
✔ Puedes consultarnos libremente acerca de cualquier asunto referente al cuidado de tu salud. Es importante que tu Quiropráctico sepa si hay mejoría o ha cambiado algo desde tu última visita, dínoslo, así informaremos a tu Quiropráctico antes del ajuste.
✔ Por favor, apaga el móvil. En estos momentos con el único que tienes que estar comunicado es contigo mismo. Escúchate, no dejes que nadie te interrumpa.
✔ Date el tiempo necesario para relajarte mentalmente: el momento de tu ajuste es tu momento de “relax” del día.
✔ Usa el lavabo. Organiza bien tu tiempo para llegar con antelación a tu ajuste por si sale algún imprevisto por el camino.
✔ Usa ropa cómoda, suelta. Partes importantes de este proceso son la libertad de movimiento y la respiración. Algunas mujeres se sienten más libres si llevan pantalones cortos debajo de la falda. Si este es tu caso adelante, ante todo tu comodidad.
✔ Respirar es muy importante. Respira profundamente en cada inspiración, siéntete cómodo respirando. Tu respiración nutre tu sistema neurológico, continúa con esa respiración después de tu “ajuste”, esto maximizará los beneficios.
✔ Experimenta tu “ajuste”: escucha a tu cuerpo, es mejor si cierras tus ojos y dejas de conversar en esos momentos, así podrás notar las sensaciones, sentimientos, los cambios que ocurren. Dirige tu respiración hacia la zona que sientes bloqueada, adormecida o dolorosa (el Quiropráctico te guiará).
✔ Camina durante 10 minutos después de tu ajuste, evita sentarte para ayudar a la columna a acostumbrarse al ajuste.
✔ Evita tocar o masajear la zona tratada y movimientos excesivos, sobre todo del cuello.
✔ Debes seguir los consejos del quiropráctico que te ha recomendado para cuando estés en casa. Éstas pueden incluir terapias tales como: aplicaciones calientes y/o frías, ejercicios diario, periodos de descanso o régimen especial.
✔ Si algún movimiento te causa dolor, no lo hagas. Haz todo lo posible para mantener una actitud alegre y positiva, evita si puedes, situaciones de tensión.
✔ Bebe agua (8-10 vasos diarios: especialmente después de tu “ajuste”. El agua es vital para tu organismo, es esencial para los procesos cotidianos de tu cuerpo y ayuda a limpiar las toxinas que tu cuerpo ha liberado durante el “ajuste”. El agua purificada es mejor.
✔ Evitar estimulantes excesivos como alcohol, café, tabaco y drogas.
✔ Espera cambios en todos los campos de tu vida: cuando tu cuerpo está más libre de patrones viejos y estrés, puedes empezar a notar que hay algo más que tu columna que está cambiando.